ダイエットをしようと思っているんだけれど、仕事が忙しくて…という人も多いかもしれません。一見もっともな言い訳のように思えますが、実は通勤の仕方を工夫することで、ダイエット効果を期待することができるのです。
電車通勤をしているという人も、多いのではないでしょうか？できれば、座って文庫本を読んだり、寝たりするのがいいかもしれません。しかしここはあえて、立って通勤をすることを心がけてください。
電車通勤で、立った状態で移動をするのと、座った状態で移動をするのとでは、同じ時間移動をしても、消費するカロリーは、立っている方が倍多いとされています。もし、座るために始発電車を利用しているというのであれば、あえてここは我慢して立って移動をすれば、ダイエット効果を得ることができるかもしれません。
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リンパマッサージの方法をご紹介しましょう。リンパマッサージの方法ですが、あまり強い力でマッサージすると、血管を傷めてしまう可能性があるため、優しく、押したり、なでたりする程度にしましょう。鎖骨部分は、最終的な出口になっていますので、最終的に鎖骨に向かってマッサージをするようにしてください。
フェイスラインのマッサージをする場合は、顔の中心から、耳の下に向かってマッサージしていきます。顎から、鼻の下から、目の下から、目尻から耳の下といった形でマッサージしていき、そのまま鎖骨に向かって指を動かしていきます。
また、脚の場合は、膝から膝の裏に向かってマッサージをして、足首から膝の裏に向かってマッサージをし、最終的に膝の裏からリンパ節に向かってマッサージします。自分が気持ち良いと感じる程度に、毎日マッサージしてみましょう。
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